Curso online de mindfulness, reconecta y reduce el estrés

Aprender la metodología Mindfulness te entregará las herramientas necesarias para comenzar a mejorar y superar esos momentos de estrés que tenemos en la vida.

Mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu.

Objetivo: El objetivo general de este curso consiste en conocer la práctica de mindfulness e iniciarse en su práctica.

Los objetivos específicos del curso básico de introducción al Mindfulness son:

• Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de mindfulness.
• Familiarizarse con las principales prácticas de mindfulness.
• Aplicar mindfulness para el desarrollo personal.

Temario:

Tema 1

• Introducción al Mindfulness
• ¿Qué es Mindfulness?
• Evidencias científicas del mindfulness Beneficios de Mindfulness

Tema 2

• La respiración
• Respiración consciente
• Técnicas de respiración y Mindfulness
• Pranayama

Tema 3

• Estrategias para la práctica del Mindfulness Resiliencia
• La conciencia amable o compasión Mindfulness para la vida cotidiana Mindfulness en el ámbito laboral

Tema 4

• ¿Qué es la meditación?
• Tipos de meditación y sus beneficios
• Comenzando a meditar Técnicas de relajación y Mindfulness

Tema 5

• Mindfulness para la gestión emocional
• ¿Qué son las emociones? Inteligencia
• Emocional y Minfulness Regulación Emocional

Tema 6

• La prácticas del Mindfulness
• Cómo se practica
• Tipos de práctica del mindfulness: Ejercicios Ejercicios de Mindfulness para principiantes y para niños